Segunda Feira...

Bom dia, meus amores....

Última segunda feira de férias (quarta feira volto ao trabalho), preciso tomar algumas providências para voltar com tranquilidade ao trabalho. Sei que ultimamente não tenho postado nada sobre R.A. e A.F. isso porque não tenho conseguido voltar a registrar nada, minha alimentação tem sido negligenciada e A.F. só tem sido feita quando saio com meus filhotes, só na base da caminhada... tenho até vergonha de falar isso, mas é a pura verdade, não posso me enganar, vocês não me vêem mas o espelho me vê todo dia...
Acredito que voltando ao trabalho com a rotina normal (principalmente os horários) eu consiga manter um ritmo mais correto com relação à R.A. Eu sabia que não conseguiria manter um desafio por isso nem entrei no desafio do Nando.

VOCÊS SABIAM:

Ano internacional das Florestas
As florestas cobrem 31% de toda a área terrestre do planeta e têm responsabilidade direta na garantia da sobrevivência de 1,6 bilhões de pessoas e de 80% da biodiversidade terrestre. Pela importância que têm para o planeta, elas merecem ser mais preservadas e valorizadas e, por isso, a ONU declarou que 2011 será o Ano Internacional das Florestas.

ÁRVORE É VIDA

Árvore, fonte de vida
Fonte de amor
Fonte de sobrevivência
Para aqueles que têm consciência

A árvore produz fruto para alimentar
Que jamais pode faltar


Aqui ou em qualquer lugar
Todos, dela, vão sempre precisar

A árvore é fonte de abrigo
Dela, somos todos amigos
É uma fonte alimentar
Que todos devem preservar

A árvore é fonte de ar
Que todos necessitamos para respirar
Devemos todos respeitar
Para que nunca possa faltar

É tão lindo ver o sol beijar a flor
Isso mostra que por ela o sol tem amor
E lhe dá muito valor
Pois seus frutos possuem sabor!

A árvore necessita da terra
Para sobreviver na atmosfera
O homem, sem ela, se desespera
E o planeta sem ela se degenera

São as árvores que nos dão sombra
Nos servem de casa quando não temos
É por isso que devemos a ela
Todo o nosso respeito e amor!

És minha amiga particular
Sempre quero junto dela ficar
Nunca sozinha vou te deixar
Pois, é minha irmã e sempre será!

Autor: (Reginaldo Francisco de Oliveira e Gilson João)

VAMOS PRESERVAR AS ÁRVORES E O MEIO AMBIENTE

Mais tarde volto....

EXCELENTE SEGUNDA FEIRA, BEIJINHOS.

"Tudo coopera para o bem daqueles que amam a deus"

Oi, gente...voltei. Depois de um dia corrido, tudo deu certo, consegui entregar os documentos na pref. só não consegui fazer um exame de eletrocardiograma, a máquina da clinica que eu iria fazer estava quebrada, o pior é que eu estava esperando já há uma hora e ninguém me avisou...mas tudo bem tô tão feliz que nem isso abala minha felicidade.

JESUS É BOM!

"No Senhor, todavia, nem a mulher é independente do homem, nem o homem, independente da mulher." 1 Coríntios 11:11

A mulher não foi feita da cabeça para superar ao homem, nem de seus pés, para ser pisoteada por ele, mas de sua costela para ser igual a ele, sob seu braço para ser protegida, e próxima ao seu coração para ser amada. Marido e mulher devem estar unidos, social, emocional e espiritualmente, assim como a Trindade, embora sejam três pessoas, é uma. Esta é uma forma de marido e mulher refletirem a "imagem de Deus".

Bom final de semana.

"O DIA"

BOM DIA!

HOJE VAI SER "O DIA"...

Não deu pra passar aqui esses dias, estava correndo para deixar tudo em ordem pq as férias estão acabando, snif....é mas deu para recarregar as energias e recuperar o fôlego...curtir bastante meus filhos, ah como é gostoso. Eles estão crescendo tão rápido, tenho que aproveitar.

A correria desses dias se deu ao meu novo emprego...fui chamada para um contrato na minha cidade jóia Poá e tive que providenciar tudo para o contrato que assinarei hoje....por isso hoje é "o dia" e também pq meu maridão, que estava desempregado, também vai levar os documentos hoje no novo emprego, ele acabou de sair para fazer os exames médicos...

TÔ TÃO FELIZ!

Tudo está se encaixando, e as benção do céu Deus está derramando sobre nós. Agradeço a Deus por tudo o que está acontecendo...

Ah! Esqueci de falar do meu irmão que estava morando em Santa CAtarina...voltou para perto de nós, está morando na minha mãe por enquanto e está procurando emprego...peço as orações de vocês meus amigos virtuais. Tenho fé em Deus e ele vai abrir as portas para meu irmão também.

Excelente dia para vocês e que Deus abençõe essa sexta feira linda, beijinhos.

SAUDADES!!!

Bom dia meus amores!
Estava com muitas saudades deste cantinho onde declaramos nossas alegrias, aflições, ansiedades e as novidades. Fiquei esse tempo sem postar pois estava fora passeando um pouco com meus babys e maridão. Mas já voltei e está tudo bem graças à Deus. Foram dias de incriveis momentos em família que há tanto tempo não tinhamos. Apesar do dia a dia corrido não podemos negligenciar os momentos familiares, pq o tempo passa e as crianças crescem e nós também merecemos nos divertir.

DEZ MANDAMENTOS PARA A PAZ NA FAMÍLIA

1. Tenha fé e viva a Palavra de Deus, amando o próximo como a si
mesmo...

2. Ame-se, confie em si mesmo, em sua família e ajude a criar um
ambiente de amor e paz ao seu redor...

3. Reserve momentos para brincar e se divertir com sua família,
pois a criança aprende brincando, e a diversão aproxima as pessoas...

4. Eduque se filho através da conversa, do carinho e do apoio e
tome cuidado: quem bate para ensinar está ensinando a bater...

5. Participe com sua família da vida da comunidade, evitando as
más companhias e diversões que incentivem a violência...

6. Procure resolver os problemas com calma e aprenda com as
situações difíceis, buscando em tudo o seu lado positivo...

7. Partilhe seus sentimentos com sinceridade, dizendo o que você
pensa e ouvindo o que os outros têm para dizer...

8. Respeite as pessoas que pensam diferente de você, pois as
diferenças são uma verdadeira riqueza para cada um e para o grupo...

9. Dê bons exemplos, pois a melhor palavra é o nosso jeito de
ser...

10. Peça desculpas quando ofender alguém e perdoe de coração
quando se sentir ofendido, pois o perdão é o maior gesto de amor
que podemos demonstrar...

fonte: http://www.paixaoeamor.com/mensagem

Peço as orações de vocês para decidir uma coisa muito importante na minha vida profissional, tenho mais uma opção de trabalho que vai ajudar muito nas nossas finanças mas vai tirar um tempo precioso junto com meus filhos...isso tá me deixando muito triste, mas em contrapartida teremos mais condições $$$ para nos divertirmos nas horas vagas...o que hoje é contadinho $$$. Estou orando e pedindo a Deus uma direção... que seja feita a vontade dele em minha vida....amém. Conto com as orações de vocês.

Tenha um domingo abençõado de muitas alegrias. Beijinhos.

SABADÚ!

Dia Linnndoooo!
Bom dia queridas amigas da blogsfera, hoje graças à Deus amanheceu um tempo melhor, sem chuva, estava me sentindo com a alma molhada de tanta chuva que via. E o pior que eu estou de FÉRIAS e não posso nem sair de casa com tanta chuva.
Que tristeza assistir a TV, tantas notícias de tragédias, no Rio de Janeiro quanta gente sofrendo a perda de entes queridos. Não podemos fechar os olhos, temos que nos solidarizar com quem sofre neste momento...e a culpa é dos governantes que não tomam nenhuma atitude.

Vou fazer umas comprinhas no supermercado hoje pq minha geladeira está CHEIAAA....de espaço E necessita ser preenchida com produtos naturais e lights, se não a R.A. desanda. Não tenho feito A.F. pq o mal tempo não contribuiu, tinha muitos planos para caminhadas com meus anjinhos (meus filhos) mas não deu, vamos ver se semana que vem eu consigo colocar em prática esse ideal.

ORGANIZAÇÃO
Eu tenho tanta necessidade de ser uma pessoa organizada, me cobro isso sempre, mas tenho muita dificuldade de manter a organização... em 2010 tive uma agenda que andou comigo durante o ano inteiro para não esquecer de nada, consegui terminar o ano com tudo marcadinho e sem muitos erros.
Neste ano também comecei marcando tudo na agenda (apesar de que meus planos foram por "AGUA" abaixo: praia) isso faz eu me sentir bem melhor...então vai aí umas dicas para os que tem essa necessidade de organização como eu:

1. Armazene Corretamente
Tudo na sua casa ou escritório deve ter uma casa - um lugar coerente e adequado, onde o objeto deve ser normalmente mantido . Itens que você usa todos os dias, devem ficar em um local facilmente acessível/disponíveis. Outros itens, como artigos de datas comemorativas (como páscoa e natal) ou roupas fora de estação, podem ser armazenadas em uma áreas isoladas como no alto dos armários, no depósito da casa, etc. Quando um objeto não está sendo usado e atrapalha a execução de outras tarefas, isso provoca stress e frustração. Desorganização e bagunça ocorre naturalmente quando itens não estão sendo conservados e/ou devolvidos às suas casas (seus lugares determinados).


2. Diga Não
Você não precisa dizer sim a todos os favores que lhe pedem. Determine a quantidade de tempo estabelecido para favores a cada semana. Uma vez que o tempo determinado é preenchido, diga não aos favores solicitados até a próxima semana.

3. Abra sua correspondência perto da lixeira (reciclável)
Não deixe sua correspondência na mesa da sala de jantar ou do escritório, onde naturalmente ela vai ficar amontoada. Abra suas cartas, assim que recebê-las, e livre-se das propagandas, envelopes, e malas-direta imediatamente.

4. Prepare-se na noite anterior
Pare de desperdiçar tempo de manhã, e ficar correndo como um louco em torno de pessoa a tentar que fazer para começar a trabalhar a tempo. Faça o que pode ser antecipado na noite anterior. Deixe a mesa do café pronta. Separe a roupa que vai vestir, e a roupas dos seus filhos também (se for o caso). Se você toma café de manhã, programe a cafeteira (use o timer).

5. DOE
Itens, roupas, objetos que estão desatualizados, desbotados, quebrado ou de outra forma inutilizáveis, muitas vezes podem ser objetos de doação. Se você não quiser mais essas peças, e não conhece ninguém que queira, doe. Você estará liberando o seu espaço - e sua mente!

fonte:http://chegadebagunca.blogspot.com

Excelente final de semana, beijinhos!

COMENTÁRIOS

Até agora estive visitando e comentando nos blogs. E refleti sobre sua importância. Como é bom escrever para alguém ler e comentar. Nossas aflições e conflitos internos são expostos para pessoas que nem conhecemos pessoalmente. E essas pessoas comentam e nos ajudam a resolvê-los. Uma palavra amiga nos impulsiona aos nossos objetivos. O equilibrio interno (mental) é fundamental para o processo de emagrecimento. E quantas vezes parece que estamos lutando sozinhas...por isso muitas vezes cometemos o exagero e as famosas jacadas. O apoio de amigos e familiares é importante pois influêcia no psicológico e nos fortalece. Ficamos FORTES para lutar contra a balança.


" Cada pessoa que passa em nossa vida, passa sozinha, é porque cada pessoa é única e nenhuma substitui a outra! Cada pessoa que passa em nossa vida passa sozinha e não nos deixa só porque deixa um pouco de si e leva um pouquinho de nós. Essa é a mais bela responsabilidade da vida e a prova de que as pessoas não se encontram por acaso." Charles Chaplin

Muito obrigada a todos que deixaram seus comentários nos meus posts. Tem um valor imenso na minha jornada de eliminação de peso e não só nisso mas também na minha vida pessoal, pois sinto em seus depoimentos que estão próximos a mim, mesmo estando distantes.

Excelente dia a todos, beijinhos.

CHUVAS!

A forte chuva que atingiu a cidade de São Paulo no final da noite de ontem e madrugada de hoje voltou a deixar a situação complicada.


JOEL 2.1-32

Alegrai-vos, pois, fi lhos de Sião, regozijai-vos no Senhor vosso Deus,
porque Ele vos dará em justa medida a chuva; fará descer, como outrora,
a chuva temporã e a serôdia. (Jl 2.23.)


TRÊS DESEJOS DE ALEXANDRE:

Por isso ele era chamado de ‘O GRANDE’.
Os 3 últimos desejos de ALEXANDRE O GRANDE:

1, Que seu caixão fosse transportado pelas mãos dos médicos da época;
2, Que fosse espalhado no caminho até seu túmulo os seus tesouros conquistado como prata , ouro, e pedras preciosas ;
3, Que suas duas mãos fossem deixadas balançando no ar, fora do caixão, à vista de todos.

Um dos seus generais, admirado com esses desejos insólitos, perguntou a ALEXANDRE quais as razões desses pedidos e ele explicou:

1, Quero que os mais iminentes médicos carreguem meu caixão para mostrar que eles NÃO têm poder de cura perante a morte;
2, Quero que o chão seja coberto pelos meus tesouros para que as pessoas possam ver que os bens materiais aqui conquistados, aqui permanecem;
3, Quero que minhas mãos balancem ao vento para que as pessoas possam ver que de mãos vazias viemos e de mãos vazias partimos.

fonte: http://estudoscristaos.com/2010/10/reflexao-crista-os-ultimos-desejos.html

Excelente terça feira a todos, beijinhos.

Exemplo de Vida - Andressa Duarte [Sinta-se Útil] - Oficial

VERÃO...Férias!!! R.A....A.F.!!! PENSE E DESFRUTE!!!! SINTA A VIDA QUE HÁ EM VOCÊ.

E no meio de um inverno eu finalmente
aprendi que havia dentro de mim
um verão invencível.

Albert Camus

PENSE: CURTINDO O VERÃO
- Aproveite o sol - a luminosidade esti­mula o corpo a produzir substâncias que nos dão mais ânimo

— Mas aproveite o sol nos horários cer­tos - antes das 10h e depois das 17h. Senão ele pode se tornar um vilão, cau­sando problemas na sua pele

— Pegue sol todos os dias. Uma cami­nhada no início da manhã ou no fim de tarde é uma boa alternativa

— Prefira fazer exercícios ao ar livre a am­bientes fechados como de academias, principalmente as com ar-condicionado

— Os jovens costumam trocar o dia pela noite no verão. Não precisam evitar a noite, mas uma boa dica é equilibrar, aproveitar o dia também

— O cuidado com a alimentação é fun­damental para o nosso bem-estar; evite alimentos calóricos e beba muita água

— O contato com a natureza estimula o corpo a produzir hormônios importantes para a sensação de bem-estar

— Reunir a família e os amigos nos torna mais felizes e ajuda a prevenir doenças

— O verão é uma boa época para os idosos reverem o costume de não sair muito de casa. Pegar um solzinho é importante para, por exemplo, evitar doenças de pele

— Faça uma corrida, dê caminhadas, ande de bicicleta, passeie com o cachor­ro, jogue vôlei com os amigos, vá nadar ou surfar, enfim, movimente-se.

SINTA:

É realmente tocante a história da Andressa e você o que faz de sua vida é exemplo para os próximos.

Excelente semana a todos meus amigos e amigas do blog, vocês me ajudam muito a continuar firme

VOLTEI!!!

Desculpem pelos dias de sumiço mas saí quase todos os dias, tenho que aproveitar as férias, né.
Não tive tempo de postar, na quinta feira me pesei e voltei aos 89Kg...já estava com 87 Kg, mas depois de ceias de natal e ano novo não consegui manter o peso.
Eu sei não fui forte o bastante, devia ter resistido mas agora não adianta chorar pelo leite derramado. O negócio é correr atrás do prejuízo. E é o que já estou fazendo....voltei a determinar a dieta. Não estou mais participando de nenhum desafio oficialmente mas o desafio maior está sendo comigo mesma, determinar e ver os efeitos...tem que começar comigo mesma a mudança se não o que adianta seguir desafios e depois voltar ao peso de antes e como o Nando diz não é só na parte da nutrição tem que ser em todos os angulos.

MEXA-SE
Na atividade fisica continuo com as caminhadas, todo dia tô passeando muito com as crianças, eles estão adorando.

NUTRA-SE
Café da Manhã
1 xícara de café com adoçante à vontade
1 pão sem miolo com margarina light 1 cota de carboidrato + 1 cota de gordura
1 banana 1 fruta

Lanche
1 pote de iogurte desnatado com aveia 1 cota de leite + 1 cota de carboidrato


Almoço
2 colheres de arroz 1 cota de carboídrato
4 colheres de feijão 2 cotas de proteína
1 filé de frango grelhado 1 cota de proteína
salada de legumes e verduras hortaliças à vontade
2 colheres de azeite de oliva 1 cota de gordura
1 laranja 1 cota de fruta

Lanche da tarde
1 maça 1 cota de fruta
1 pão francês sem miolo 1 cota de carboídrato
1/2 lata de atum cozido na agua 1 cota de proteína
2 fatias de tomate e 2 folhas de alface à vontade
1 colher de maionese light 1 cota de gordura
1 xícara de leite desnatado com café e adoçante 1 cota de leite e a vontade

Jantar
1 ovo cozido 1 cota de proteína
1 prato de sopa de legumes à vontade

Ceia
2 torradas integrais 1 cota de carboídratos
1 xícara de chá verde à vontade

Total::::
5 cotas de carboídratos

5 cotas de proteínas

3 cotas de gordura

2 cotas de leite

3 cotas de fruta

7 cotas à vontade

PENSE E AGRADEÇA
Agradeço por ser a pessoa que sou não mudo por ninguém
Agradeço por minha família linda que tanto amo e admiro
Agradeço por ter amigos maravilhosos em minha vida
Agradeço por ter sido guiada pelo caminho do bem sempre
Agradeço por ser verdadeira sempre doa a quem doer
Agradeço por saber amar muito e não esperar nada em troca
Agradeço por ser realizada como filha, mãe, esposa e mulher
Agradeço por eu ser uma pessoa normal com erros e acertos
Agradeço a Deus e a todos que fazem parte da minha vida
Tanto no real como no virtual por fazerem de mim a pessoa
Mais feliz desse mundo, cada um de vocês estão em meu
Coração para a vida inteira vocês contribuem muito pra eu
Ser a pessoa que sou alguém muito feliz e realizada na vida.

DESFRUTE
Vivemos num desespero constante... Nossa vida é tremendamente agitada. Nós vivemos numa época em que não se há tempo pra nada. Muitos de nós teríamos 36 horas num dia se pudesse. A questão é que nós não valorizamos devidamente o tempo que Deus nos dá. Existe gente que acha que crente não deve sentir prazer na vida. Ao contrário, o convite de Jesus é pra que tenham vida em abundância. Desfrute da vida que Deus te deu. Aproveite a vida. Mas acima de tudo, viva-a com Deus. O filho pródigo queria curtir sua vida longe de seu pai. Curta sua vida, mas sempre ao lado do seu Pai, pra que ela não se torne curta.

SINTA A VIDA INTENSAMENTE
Não sei… Se a vida é curta
Ou longa demais pra nós,
Mas sei que nada do que vivemos
Tem sentido, se não tocamos o coração das pessoas.

Muitas vezes basta ser:
Colo que acolhe,
Braço que envolve,
Palavra que conforta,
Silêncio que respeita,
Alegria que contagia,
Lágrima que corre,
Olhar que acaricia,
Desejo que sacia,
Amor que promove.

E isso não é coisa de outro mundo,
É o que dá sentido à vida.
É o que faz com que ela
Não seja nem curta,
Nem longa demais,
Mas que seja intensa,
Verdadeira, pura… Enquanto durar

Cora Coralina

Excelente final de semana a todos os meus amigos virtuais, muita saúde, paz e muito amooorr. Beijinhos.

2011, dicas que eu tenho que seguir....

Estratégias de Modificação Comportamental

Para alcançar o máximo de sucesso em seu programa de emagrecimento, você precisa passar por algumas mudanças em seu comportamento. A seguir estão algumas sugestões para ajudá-lo. Lembre-se, o sucesso depende de você!

Estratégias para modificar hábitos gerais:

- Faça suas refeições e lanches em horários regulares todos os dias. Dessa forma, você estará no controle dos horários e evitará comer a qualquer momento;

- Se você cozinha, evite comer diretamente da panela ou da travessa de servir. Uma dica é mascar um chiclete dietético enquanto estiver preparando os alimentos, para evitar provar a comida a todo instante;

- Evite fazer outra atividade enquanto come, como: assistir televisão, ler uma revista, falar ao telefone, entre outras. Isso poderá distraí-lo e você não perceberá o quanto está comendo. Além do mais, toda vez que se sentar para ver televisão, por exemplo, você se lembrará da comida;

- Mantenha-se longe de alimentos "tentadores". Não compre, ou esconda, alimentos que sejam ricos em calorias. Lembre-se: longe dos olhos, longe da boca!

- Não faça compras com o estômago vazio. É mais fácil comprar compulsivamente quando está com fome;

- Antes de ir ao supermercado, faça uma lista do que precisa e compre somente o que estiver nela!

- Quando sentir impulso de comer fora dos horários das refeições e dos lanches, experimente escovar os dentes para distrair-se;

- Mantenha-se ocupado. Você pode ler, costurar, limpar a casa, molhar as plantas, escrever cartas e e-mails, arrumar gavetas, ir às compras ou tomar um banho demorado para evitar comer a cada minuto;

- Negocie com familiares para que não comam alimentos impróprios por perto;

- Planeje uma "recompensa semanal" para estimular a si próprio, como por exemplo, compre uma roupa nova sempre que você tiver conseguido boas mudanças em seus hábitos alimentares e nos exercícios físicos.

Estratégias para prolongar a alimentação e reduzir a quantidade de alimentos ingeridos:

- Não leve as travessas de comida à mesa. Sirva-se com pequenas porções. Isso dará alguns segundos a mais, favorecendo sua saciedade;

- Use pratos e talheres pequenos, para dar a sensação de estar comendo grandes quantidades;

- Procure comer devagar e saborear cada porção;

- Divida as porções na metade, assim permite-se outra porção;

- Conte o número de vezes que você mastiga cada garfada de alimentos. Se são de 20 a 30 vezes, você está no caminho certo!

- Pause durante a refeição. Coloque seus talheres na mesa entre as garfadas. Só pegue-os novamente depois de mastigar bem e engolir completamente. Esta pausa lhe dará tempo para refletir no que e quanto você está comendo;

- Ouça música suave e relaxante enquanto você come;

- Pare de comer quando seu corpo diz: "Estou saciado!";

Algumas dicas de como se comportar em restaurantes:

Comer em restaurantes ou na casa de amigos e familiares é uma experiência social importante e agradável, e você não deve evitar. Aprecie estas ocasiões sem exageros. As sugestões a seguir poderão ajudá-lo:
- Planeje sua refeição antes de ir ao restaurante. O planejamento ajudará a selecionar os pratos mais apropriados;

- Passar os couverts para o outro lado da mesa ou pedir ao garçom para levá-los ou trazê-los mais tarde;

- Prefira o serviço a la carte. Peça somente o que você quer e sabe que tolera;

- Peça uma salada como entrada e frutas mistas como sobremesa. Evite saladas com temperos cremosos e peça o tempero à parte. Assim você é que controla as quantidades;

- Em lanchonetes, escolha sanduíches feitos com hambúrgueres grelhados, com bastante salada, queijo branco e cebola. Evite maioneses e outros molhos calóricos.

- Em cantinas, peça macarrão com molho ao sugo em vez de molho à bolonhesa. Evite a tentação do pão italiano e do azeite de oliva, que quase sempre estão sobre a mesa.

- Em restaurantes self-service capriche nas saladas e prefira carnes brancas e magras e retire toda a gordura aparente da carne e a pele do frango. Cuidado com camarão, lula e mexilhão fritos.