VOLTEI!!!

Desculpem pelos dias de sumiço mas saí quase todos os dias, tenho que aproveitar as férias, né.
Não tive tempo de postar, na quinta feira me pesei e voltei aos 89Kg...já estava com 87 Kg, mas depois de ceias de natal e ano novo não consegui manter o peso.
Eu sei não fui forte o bastante, devia ter resistido mas agora não adianta chorar pelo leite derramado. O negócio é correr atrás do prejuízo. E é o que já estou fazendo....voltei a determinar a dieta. Não estou mais participando de nenhum desafio oficialmente mas o desafio maior está sendo comigo mesma, determinar e ver os efeitos...tem que começar comigo mesma a mudança se não o que adianta seguir desafios e depois voltar ao peso de antes e como o Nando diz não é só na parte da nutrição tem que ser em todos os angulos.

MEXA-SE
Na atividade fisica continuo com as caminhadas, todo dia tô passeando muito com as crianças, eles estão adorando.

NUTRA-SE
Café da Manhã
1 xícara de café com adoçante à vontade
1 pão sem miolo com margarina light 1 cota de carboidrato + 1 cota de gordura
1 banana 1 fruta

Lanche
1 pote de iogurte desnatado com aveia 1 cota de leite + 1 cota de carboidrato


Almoço
2 colheres de arroz 1 cota de carboídrato
4 colheres de feijão 2 cotas de proteína
1 filé de frango grelhado 1 cota de proteína
salada de legumes e verduras hortaliças à vontade
2 colheres de azeite de oliva 1 cota de gordura
1 laranja 1 cota de fruta

Lanche da tarde
1 maça 1 cota de fruta
1 pão francês sem miolo 1 cota de carboídrato
1/2 lata de atum cozido na agua 1 cota de proteína
2 fatias de tomate e 2 folhas de alface à vontade
1 colher de maionese light 1 cota de gordura
1 xícara de leite desnatado com café e adoçante 1 cota de leite e a vontade

Jantar
1 ovo cozido 1 cota de proteína
1 prato de sopa de legumes à vontade

Ceia
2 torradas integrais 1 cota de carboídratos
1 xícara de chá verde à vontade

Total::::
5 cotas de carboídratos

5 cotas de proteínas

3 cotas de gordura

2 cotas de leite

3 cotas de fruta

7 cotas à vontade

PENSE E AGRADEÇA
Agradeço por ser a pessoa que sou não mudo por ninguém
Agradeço por minha família linda que tanto amo e admiro
Agradeço por ter amigos maravilhosos em minha vida
Agradeço por ter sido guiada pelo caminho do bem sempre
Agradeço por ser verdadeira sempre doa a quem doer
Agradeço por saber amar muito e não esperar nada em troca
Agradeço por ser realizada como filha, mãe, esposa e mulher
Agradeço por eu ser uma pessoa normal com erros e acertos
Agradeço a Deus e a todos que fazem parte da minha vida
Tanto no real como no virtual por fazerem de mim a pessoa
Mais feliz desse mundo, cada um de vocês estão em meu
Coração para a vida inteira vocês contribuem muito pra eu
Ser a pessoa que sou alguém muito feliz e realizada na vida.

DESFRUTE
Vivemos num desespero constante... Nossa vida é tremendamente agitada. Nós vivemos numa época em que não se há tempo pra nada. Muitos de nós teríamos 36 horas num dia se pudesse. A questão é que nós não valorizamos devidamente o tempo que Deus nos dá. Existe gente que acha que crente não deve sentir prazer na vida. Ao contrário, o convite de Jesus é pra que tenham vida em abundância. Desfrute da vida que Deus te deu. Aproveite a vida. Mas acima de tudo, viva-a com Deus. O filho pródigo queria curtir sua vida longe de seu pai. Curta sua vida, mas sempre ao lado do seu Pai, pra que ela não se torne curta.

SINTA A VIDA INTENSAMENTE
Não sei… Se a vida é curta
Ou longa demais pra nós,
Mas sei que nada do que vivemos
Tem sentido, se não tocamos o coração das pessoas.

Muitas vezes basta ser:
Colo que acolhe,
Braço que envolve,
Palavra que conforta,
Silêncio que respeita,
Alegria que contagia,
Lágrima que corre,
Olhar que acaricia,
Desejo que sacia,
Amor que promove.

E isso não é coisa de outro mundo,
É o que dá sentido à vida.
É o que faz com que ela
Não seja nem curta,
Nem longa demais,
Mas que seja intensa,
Verdadeira, pura… Enquanto durar

Cora Coralina

Excelente final de semana a todos os meus amigos virtuais, muita saúde, paz e muito amooorr. Beijinhos.