Estou tão feliz, ontem foi o primeiro dia do desafio do Nando e consegui seguir meu cardápio direitinho, ao elaborar o cardápio fiquei perdidinha, mas consegui entender a necessidade de seguir asregrinhas:
.::Tabela de Cotas::.
Proteínas: 5 cotas por dia
Carboidratos: 6 cotas por dia
Frutas: 3 cotas por dia
Gordura: 3 cotas por dia
Leite: 2 cotas por dia
Hortaliças: quantidade livre
Sinal Verde: quantidade livre
Auxílio extra: 1 cota por dia
Erros: 5 por semana
Bom, hoje vou seguir o cardápio de ontem, só variando as proteínas e os carboídratos...Não sei se tenho que postar o cardápio todos os dias...Quando voltar do trabalho, eu volto pra colocar as alterações do cardápio...Ah os outros pilares, já estou trabalhando neles também. AF todos os dia caminhada e faço um pouco de bicicleta (não todos os dia, quando posso). Leitura eu amo, e agora vou me dedicar a ler o livro da Lucilia Diniz...acho que todos estamos curiosos por esse livro.
Quero agradecer a todos os comentários, estou amando recebê-los...dá uma animação total.
Por enquanto é só, mais tarde volto e posto as correções.
Beijinhos e excelente quinta feira pra todos...
oie flor seja sempre bem vinda viu então força ai no desafio e vamos que vamos em tenha uma linda quinta bjs no ♥
ResponderExcluirOiee..tbem estou no desafio..to te seguindo..
ResponderExcluirbjinhoss
Te vi no blog do Nando e vou te acompanhar no desafio, muita força,
ResponderExcluirBj.....
oiee lindaa
ResponderExcluirto gostando de ver, seu esforco... tera bons resultados ao final do desafio!!
Deus te abencoe
bjuss
xauxau