Eita será que em 47 dias eu consigo perder os 10 kgs que quero...será possível...
Nada é impossível para os que estão na presença de Deus nosso Senhor e que se determinam para um projeto....
Eu preciso e vou conseguir...Bom no meio do caminho tem as festas de final de ano, que não serão obstáculos se formos passar em casa, Mas meu digníssimo esposo já está falando em passar o reveillon na casa da minha sogra, então terei que unir forças com minha cunhada (que também vive de dieta) para elaborarmos pratos não tão calóricos.
Adoro essa época do ano, comprar, encontrar pessoas, reunir a família e confraternizar.
Mais um dia de desafio e meu cardápio de hoje...
CM
½ xícara de leite integral com café e adoçante 1 cota de leite+à vontade
1 pão francês sem miolo 1 cota de carboídrato
2 colheres de requeijão light 2 cotas de proteínas (obrigada, Nando pela correção)
rodelas de tomate a vontade
1 fatia de queijo minas light 1 cota de proteína
LM
10 morangos 1 cota de fruta
1 xícara de chá de hortelã com adoçante 2 cotas de a vontade
ALMOÇO
4 colheres de feijão 2 cotas de proteína
6 colheres de arroz 3 cotas de carboídrato
1 ovo cozido 1 cota de proteina
salada verde à vontade
1 laranja 1 cota de fruta
LT
1 esfira de frango 1 cota de erro
1 caixinha de suco light à vontade
JANTAR
1 prato de sopa à vontade
2 torradas light 1 cota de carboidrato
1 maçã 1 cota de fruta
CEIA
1 pão francês sem o miolo 1 cota de carboidrato
2 folhas de alface e rodelas de tomate com um fio de azeite à vontade + 1 cota de gordura
1 xícara de chá verde com adoçante à vontade
6 cotas de carboidratos
5 cotas de proteínas
3 cotas de frutas
3 cotas de gorduras
9 cotas de a vontade
1 cotas de erros
Correndo atrás de -1o Kgs até janeiro, e eu vou conseguir...E graças ao Nando consegui modificar a ceia para equilibrar as cotas...boa noite, excelente final de semana, beijinhos.
Olá veja a tabela de proteinas e veja seu café da manhã.Beijo no coração
ResponderExcluirOiii, que delicia planos pra praiaa..adoroooo, com certeza você consegue!!..tbem adoro essa epoca do ano..Eu acredito em papai Noel!! até me emociono com aqueles filmes de natal rsrsr
ResponderExcluirbjossss
flor sucesso ai sempre blzzzzzz bjs linda sexta
ResponderExcluirRequeijão light é proteina e não gordura. Logo vc tem excedente de proteina e falta de gordura.
ResponderExcluirBeijo no coração!
Um conselho: tire a verificação de palavras do seu blog. Se não souber como fazer, procura no google: como retirar verificação de palavras do blog.
Essa verificação faz os seus leitores gastar um tempo desnecessário digitando letras chatas.
Oj garota, vi que está no desafio, to seguindo vc ok, a gente vai conseguir e como vc diz : Nada é impossível para os que estão na presença de Deus
ResponderExcluirum abraço e bom final de semana
Vc fez a correção horizontal e esqueceu da vertical. O máximo permitido são 5 cotas de proteinas, 5 cotas de carboidrato, 3 cotas de gordura, 3 cotas de frutas, 2 cotas de leite, hortaliças a vontade.
ResponderExcluirVeja se não tem erro, rs..
No cardápio masculino pode usar 6 cotas de carboidratos, mas no feminino, apenas 5.
Isso não é machismo, mas Deus fez o homem com capacidade maior de queimar gordura, beijo no coração!!!
Vi que vc tem a meta de perder 10kgs. Bem realista, baseado em experiências que eu vi em outras pessoas. Vc deve caminhar pelo menos 45 minutos. Seguir as cotas a risca e abolir auxilio extra e erros. Ai vc consegue. E se não conseguir, vai faltar bem pouco.
ResponderExcluirTenta fazer então cardapios com 5 cotas de proteinas, 5 cotas de carboidrato, 3 cotas de gordura, 2 cotas de leite, 3 cotas de frutas, hortaliças a vontade. apenas isso e vc vai ver como vai dar certo.
oiee lindaaa
ResponderExcluiraii ki legal vc vai pra praia!!! moro tao longeeeee!!!
otima semana
bjuss
xauxau